كلما زاد انحدار المنحدر ، زاد تنشيط العضلات في الألوية. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل المشي المنحدر يبني عضلة مؤلمة؟ 2 خيارات القلب لأكبر بعقب 3 هل ركوب الدراجات المنحدر بناء الغلوت؟ 4 Execises للمساعدة في زيادة بعقب الخاص بك إذا كنت ترغب في بناء بعقب أكبر ، والمشي على حلقة مفرغة لن تفعل الخدعة من تلقاء نفسها.
تناول وجبة غداء من حين لآخر فقط على نظام أتكينز الغذائي. PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images مقالات ذات صلة 1 لحم لحمية بلاند الوجبات الغذائية 2 اللفت على ساوث بيتش دايت 3 همبرغر واتباع نظام غذائي منخفض 4 الخضروات ذات المحتوى العالي من النترات إذا كنت بدأت للتو في اتباع نظام غذائي اتكينز ، كنت سوف تحتاج إلى تجنب جميع أنواع الحبوب - بما في ذلك الخبز والمعكرونة والأرز - الحليب والزبادي والخضروات النشوية والفواكه وأي نوع من السكر.
شرب السعرات الحرارية لزيادة الوزن وبناء العضلات. Thinkstock Images / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هي أسرع طريقة لكسب 10 جنيهات؟ 2 نظام غذائي عالي السعرات الحرارية للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن 3 فقدان الوزن مع وجبة فطور الصباح هزة 4 بناء العضلات للشباب في سن المراهقة إذا كنت تسعى إلى وضع المزيد من العضلات على إطار خفيف لتعزيز مظهرك والصحة والطاقة ، يمكنك القيام بذلك مع مشروب عالي السعرات الحرارية ، وشراب منخفض الكربوهيدرات.
جميع أنواع الركض يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من الدهون في الجسم. إيان والتون / غيتي إيمجز Sport / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Burning Fat Vs. Carbs 2 Tempo Running vs. Steady-State Run 3 تمرين كامل الجسم للعضلات واللياقة البدنية 4 ما هي الكارديو التي تجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع؟ يستخدم جسمك كميات مختلفة من دهون الجسم للحصول على الطاقة لأنواع مختلفة من الركض ، مثل الركض الثابت ، الركض لمدة طويلة ، الركض لمسافات قصيرة.
Chinups هي بناء العضلات الظهر ممتازة. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين شريط تريسب الأوليمبي 2 طول قبضة اليد المنسدلة 3 طول مطرقة الكتف المطبعة 4 تركيز حليقة تجعيد الدمبل ساقطة الجمجمة تدريبات الدمبل الطريقة التي يمكن أن تؤثر على وضع جسمك في تمارين التدريب المقاومة يمكن أن تؤثر على تنشيط العضلات.
السلالم عبارة عن قطعة متعددة الاستخدامات من معدات التمرين. Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قم بإجراء HIIT Treadmill Workouts 2 Do a Begin Hindu Pushup 3 المشي في المسار لتفقد الدهون في البطن 4 الحصول على تجعد بعقب مع سلالم التمرين هي أداة رائعة لاستخدامها في التمرين على غرار الدائرة. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين ، يتكون تدريب الدائرة من إكمال العديد من التكرار لممارسة منخفضة المقاومة ، وتحسين كلٍ من تعريف العضلات واللياقة القلبية الوعائية.
