اللياقه البدنيه

سيولة اللياقة مقابل طريقة بار

سيولة اللياقة مقابل طريقة بار



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

احصل على فوائد تمرين على غرار الباليه مع دروس في المنزل أو الاستوديو.

الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / صور غيتي

أصبح تدريب أسلوب الباليه شكلاً شائعًا من التدريبات في العقد الماضي لأسباب عديدة. تعد المواقف المحسنة والتوازن العضلي ، والعضلات المطولة والمعززة ، وزيادة حرق السعرات الحرارية ، والمزيد من المرونة ، كلها أسباب ممتازة لبدء التمرين على غرار البار ، وهناك مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكنك من خلالها البدء. اثنين من التدريبات الأكثر شعبية على غرار بار هي طريقة بار والسيولة. على الرغم من التشابه ، هناك بعض الاختلافات الرئيسية في هذه البرامج.

طريقة بار

تم تطوير طريقة البار على أساس تقنيات راقصة ألمانية تدعى لوت بيرك. في عام 1959 ، كانت طريقتها تمزج بين روتين الباليه مع تمارين إعادة التأهيل التي تعلمتها عندما عانت من إصابة في الظهر أثناء مسيرتها في الرقص. لم يكن حتى أوائل التسعينيات عندما بدأت معلمة Lotte Berk Method تدعى Burr Leonard في ملاحظة أن بعض طلابها لم يستجيبوا جيدًا للتدريبات ، لذلك طلبت مساعدة الطبيب المعالج وأعدت تمارين النحت لاستهدافها عضلات الطلاب دون التأثير على مفاصلهم. أصبحت هذه النسخة المنقحة من Lotte Berk Method تُعرف الآن باسم Bar Method ويتم تدريسها في جميع أنحاء العالم. وفقًا لموقع Bar Method ، يدمج Bar Method صيغة حرق الدهون في التدريب على الفاصل الزمني ، وتقنية تشكيل العضلات في القياس ، ومبادئ الاستطالة لتكييف الرقص ، وعلم العلاج الطبيعي لإنشاء تمرين ثوري جديد يعيد تشكيله بسرعة وأمان جسمك بأكمله

سيولة

السيولة هي نسخة داخلية من طريقة بار. يستخدم هذا البرنامج شريطًا وسجادًا محمولًا وقابلًا للطي لتوفير تدريب مقاوم يشبه التمرين في استوديو باليه. تعتمد الحركات على تعاليم لوت بيرك ولكن تم تعديلها قليلاً لتحويل التركيز النحت إلى الجزء الخلفي من الجسم من أجل مكافحة أوجه القصور الوظيفية التي يواجهها السكان البالغين اليوم. باستخدام كل من أشرطة التدريب والمقاومة ، تحاول Fluidity مكافحة الوضع الهزيل إلى الأمام الذي يقضيه كثير من البالغين يومهم - من التحدب على المكتب طوال اليوم إلى الترهل أثناء الجلوس في حركة المرور. سيولة الوعود ينتج عنها تمرين لا يقل عن 30 دقيقة كل أسبوع.

ماهو الفرق؟

هناك بعض الاختلافات الرئيسية بين طريقة شريط والسيولة. يتم تدريس Bar Method بشكل أساسي في الاستوديو أو في صالة الألعاب الرياضية ، في حين أن Fluidity يعد برنامجًا داخليًا بشكل صارم. ومع ذلك ، منذ تطوير Fluidity ، أنتجت Bar Method عددًا من التدريبات على أقراص DVD في المنزل استنادًا إلى تعاليم الاستوديو الخاصة بهم من أجل استيعاب جمهور التمرينات المنزلية. بينما تستخدم Bar Method شريطًا ثابتًا موصولًا بجدار ، فإن شريط Fluidity قابل للتعديل في الارتفاع ويسمح أيضًا بتكييف قوة الجزء العلوي من الجسم. تستخدم Fluidity نطاقات التدريب على المقاومة ومقاومة الرافعة لتقوية الجزء العلوي من الجسم ، بينما تركز طريقة Bar في المقام الأول على عضلات الجزء السفلي من الجسم والظهر في تعاليمها.

أشياء للإعتبار

عند تحديد الخيار الأفضل بالنسبة لك ، من المهم مراعاة بعض الأشياء الرئيسية. إذا كنت قد تعرضت لإصابة في الماضي ، فقد يكون من المفيد بالنسبة لك حضور فصل دراسي في Bar Method ، على الأقل في البداية ، من أجل ضمان إجراء التمارين بشكل صحيح. شيء آخر للنظر هو التكلفة. تبلغ تكلفة شريط Fluidity والبرنامج 475 دولارًا تقريبًا ، في حين تتراوح فئات Bar Method في الأسعار من 35 دولارًا إلى 45 دولارًا لكل فصل. الوقت قد يكون أيضا النظر. تدريبات السوائل هي 30 دقيقة ، في حين أن فصول Bar Method هي 60 دقيقة. أخيرًا ، يتم تقديم فصول Bar Method بشكل أساسي في المناطق الحضرية ، لذلك إذا لم تكن هناك استوديوهات في منطقتك ، فقد ترغب في التفكير في القيام بالاستثمار لمرة واحدة في شريط وبرنامج Fluidity بدلاً من ذلك.