اللياقه البدنيه

الدوار والضعف أثناء التدريبات


يمكن لدوار أثناء التمرين أن يشير إلى استنفاد الحرارة.

هيميرا تكنولوجيز / AbleStock.com / غيتي إيماجز

يمكن أن يساهم التمرين في الصحة البدنية والشعور بالراحة ، ولكن إذا كنت تشعر بالدوار أو الضعف أثناء ممارسة الرياضة ، فقد يشير ذلك إلى عدد من المشاكل المحتملة. هذه تتراوح بين المواقف البسيطة مثل انخفاض نسبة السكر في الدم والحاجة إلى وجبة خفيفة إلى مشاكل صحية أكثر تعقيدًا. إذا شعرت بالدوار وضعفك أثناء التمرين ، فقم بإيقاف النشاط والعثور على مكان آمن للجلوس والراحة أثناء تقييم الموقف. قد يؤدي استمرار التمرين إلى إصابة.

مراقبة قلبك

عندما تمارس التمارين الرياضية ، فإن القلب يعمل بجد لتوفير تدفق الدم للعضلات النشطة ، وفقًا لجامعة كولومبيا. إذا كنت تعمل بشكل مكثف أثناء التمرين ثم فجأة تأخذ قسطًا من الراحة بين المجموعات أو الركض أو الممثلين ، فإن هذا الانخفاض المفاجئ في الدورة الدموية قد يجعلك تشعر بالدوار وضعف. نظرًا لأن الأوعية الدموية لا تزال متوسعة من الجهد المبذول ، فإن انخفاض ضغط الدم يخلق الدوار والضعف. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من هذه الأحاسيس أثناء المجموعة ، وليس بين المجموعات ، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة خطيرة في القلب وقد يكون من الضروري توفير الرعاية الطبية.

استقرار نسبة السكر في الدم

يظهر نقص السكر في الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم ، عندما لا يتلقى المخ ما يكفي من الجلوكوز حتى يعمل بشكل صحيح. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بشدّة ولم تستهلك كميات كافية من السعرات الحرارية ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض نسبة السكر في الدم ، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند. قد تشعر بالضعف ، أو الدوار ، أو تشعر بالارتعاش أو الدوار. تناول وجبات خفيفة صحية ، مثل المكسرات والتوت أو الخضار ، يمكن أن يساعد على بقاء نسبة السكر في الدم ثابتة طوال اليوم ، بما في ذلك أثناء التمرينات. إذا كانت هذه مشكلة روتينية ، فقم بزيارة الطبيب للتحقق من مستويات الجلوكوز.

كن على بينة من ارتفاع درجة الحرارة

كما يمكن أن يُعزى الدوار والضعف أثناء التدريبات إلى الانهاك الحراري ، وفقًا لجامعة ميريلاند الطبية. عندما يصبح جسمك حارًا جدًا ، لا يكون التعرق كافيًا للسيطرة على درجة حرارتك. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل ، أو إذا كنت تتعرق بشكل مفرط وفقدت الكثير من الملح الطبيعي للجسم ، فإن استنفاد الحرارة يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار وضعيف. استشر الطبيب إذا كنت تشك في استنفاد الحرارة لأن الإرهاق الحراري غير المعالج يمكن أن يؤدي إلى جلطة حرارة تهدد الحياة. لحماية نفسك ، اشرب الكثير من الماء وتجنب ممارسة الرياضة خلال الأجزاء الأكثر دفئًا خلال اليوم.

فهم المضاعفات الخطيرة

قد يشير الشعور بالدوار أو الضعف أثناء ممارسة الرياضة إلى مشاكل صحية أكثر خطورة تتطلب عناية طبية. تنص رابطة ضمور العضلات على أن الشعور بالتعب أو التعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، والمعروف أيضًا باسم عدم تحمل التمارين ، يمكن أن يعزى إلى اضطرابات العضلات. قد يشير الضعف الشديد في الساقين ، المصحوب بأعراض أخرى بما في ذلك ألم الساق والبول الداكن ، إلى حالة العضلات المعروفة باسم انحلال الربيدات ، وفقًا لمراجعات الأطباء.

الموارد (3)

شاهد الفيديو: الدوخة والهبوط اثناء ممارسة الرياضة. . اسبابها وعلاجها (أغسطس 2020).