اللياقه البدنيه

أحذية المشي الخفيف


العثور على أحذية المشي الجيدة تساعدك على الحفاظ على لياقتك.

صور جورج دويل / ستوكبايت / غيتي

أحذية المشي خفيفة الوزن جيدة لديها العديد من الميزات. الأهم من ذلك ، أنها ليست ثقيلة ، مما يجعلها مريحة لخطوات المسافات الطويلة. ميزات أخرى مهمة من حذاء المشي خفيفة الوزن جيدة تشمل دعم قوس جيد وتصميم أنيق. توفر أحذية المشي توسيدًا أقل من أحذية الركض ، ولكنها توفر تقنية التحكم في الحركة والاستقرار لحماية قدميك أثناء المشي لمسافات طويلة. يمكن أن تجعل الأحذية الثقيلة المشي مملة ، لذا تميل الأحذية الأخف إلى أن تكون اختيارًا أكثر شعبية للمشاة الجادين.

العرض والطول

النظر في شكل وحجم قدميك ، بما في ذلك العرض والطول عند شراء أحذية المشي خفيفة الوزن. يمكن أن تؤدي الأحذية الواسعة أو الضيقة إلى الشعور بعدم الراحة والإصابة. تشمل المشاكل الشائعة المرتبطة بالعرض والطول غير المناسب ظهور تقرحات ومنسوجات. تأكد من أن الحذاء الذي تختاره يوفر مساحة كافية لأصابع قدميك. يجب أن يكون هذا عرضًا مصغرًا بين نهاية الحذاء وأصابع قدميك.

دعم قوس

ابحث عن حذاء مشي خفيف الوزن يدعم نوع القوس. كل شخص لديه قوس مختلف ، والذي ينقسم بشكل عام إلى ثلاث فئات: أقدام محايدة ، منخفضة القوس وعالية القوس. بمجرد تحديد نوع القوس الخاص بك ، يمكنك اختيار حذاء من شأنه أن يوفر أفضل استقرار للقوس الخاص بك دون توتر المفاصل والعضلات أثناء المشي. يمكن أن يساعدك مندوب مبيعات الأحذية في تحديد نوع القوس عند اختيار الأحذية.

التهوية

حدد حذاء المشي الخفيف القابل للتنفس. يمكن أن تكون الأغشية القابلة للتنفس عبارة عن بطانة شبكية أو تشمل أغشية أو بطانة مضادة للماء. إذا كنت تخطط للسير في مناطق قد يكون الطقس فيها رطبًا ، ففكر في مادة مضادة للماء. الأحذية المصنوعة من جميع أنواع الجلود أقل تنفسًا من الأحذية التي تجمع بين الشبكة الاصطناعية والجلود ، أو الأحذية المصنوعة من جميع مواد الشبكات الاصطناعية. الأحذية الاصطناعية هي أيضا الأكثر خفيفة الوزن.

الدعم

حدد حذاءًا دافئًا ولكن ليس ضيقًا. سوف تمتد الأحذية وتتسع بعد ارتدائها لفترة قصيرة. سوف يوفر الحذاء الجيد مقاومة خفيفة إلى معتدلة عند لف الحذاء من الكعب إلى أخمص القدمين. لا يمثل امتصاص الصدمات نفس أهمية وجود كعب منخفض الوزن مع حافة مائلة خفيفة على الجانب الخارجي من الكعب في حذاء خفيف الوزن. هذا يستقر القدم والكاحل أثناء المشي ويعزز ضرب القدم السليم. تحقق للتأكد من أن الحذاء مريح وشعور جيد عندما تتجول فيه.

شاهد الفيديو: افضل احذية المشي 2018 (أغسطس 2020).