تغذية

قائمة بالأشياء التي يمكنك تناولها لتناول الإفطار على نظام غذائي المبيضات


الزبادي هو وجبة فطور جيدة على نظام Candida Diet.

صور جورج دويل / ستوكبايت / غيتي

تم تصميم نظام Candida Diet لمساعدة الناس على تخليص الجسم من الخميرة الزائدة في الفم والحلق والجهاز الهضمي والمسالك البولية. فرط نمو المبيضات يسبب داء المبيضات ، مما يؤدي إلى أعراض مثل التعب ، القروح القرحة ، الاكتئاب ، الصداع ، الغاز ، الإمساك والجلد الحكة. يمكّنك اتباع نظام المبيضات من التخلص من الخميرة وفي الوقت نفسه منع أي خميرة أخرى من النمو. قبل البدء بوجبة إفطار معتمدة ، تحدث مع طبيبك حول الفوائد والعيوب المحتملة لنظام المبيضات.

زبادي

يحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة تسمى البروبيوتيك تساعد الأمعاء على تجديد إمدادها بالبكتيريا المفيدة بينما تساعد جسمك أيضًا على التخلص من البكتيريا الضارة المحتملة. وفقًا لموقع Candida Diet ، ستساعد هذه البروبيوتيك أيضًا على تقليل الخميرة السامة في الجهاز الهضمي. تعد الكرتون العادي من اللبن الزبادي أحد الطرق التي يجب اتباعها ، لكن لا تتردد في تحريك المكسرات ، مثل البقان أو الجوز ، أو البذور ، مثل اليقطين أو الكتان ، لأنها معتمدة في نظام Candida Diet أيضًا. ضعي الزبادي مع نخالة الشوفان المتفتت ، وهو غذاء آخر معتمد على حمية المبيضات. تجنب الزبادي المحلى ، لأن السكر يشجع نمو الخميرة.

البيض والبروتين

يُسمح بالبيض ، الذي يحتوي على البروتين لمنحك الطاقة ، في نظام Candida Diet. كما يتم هضم البروتين ببطء ، لذلك سوف تجعلك تشعر بالشبع لعدة ساعات أيضًا. لا يحتوي البيض الطازج على مواد مضافة أو مواد حافظة ، مما يجعلها جيدة لأمعانك. تناول بيضًا مسلوقًا مع مزيج من الفلفل الأسود والأعشاب المفضلة لديك أو عجة بالخضار الطازجة المسموح بها أيضًا في النظام الغذائي. يُضاف البصل والسبانخ والطماطم والهليون أو الأفوكادو إلى العجة. قد ترغب أيضًا في تحريك الخضار في طبق من البيض المخفوق. هذه الأنواع من الخضروات غير النشوية تساعد في كبح نمو الخميرة. يُسمح أيضًا بوجبة صغيرة من اللحوم الخالية من الدهن ، مثل لحم البقر أو الدجاج أو الديك الرومي ، في وجبة الإفطار. اقطع اللحم وحركه في بيض مخلوط.

الحبوب الخالية من الجلوتين

الحبوب الخالية من الغلوتين غنية بالألياف وتشجع الجهاز الهضمي على التحرك. وسوف تساعد في إزالة السموم الخميرة من الجهاز الهضمي. نخالة الشوفان عبارة عن حبة معتمدة وكذلك الحنطة السوداء والدخن والكينوا. اطبخ أيًا من هذه الحبوب وفقًا لتوجيهات العبوة ، ثم حرك اللبن الزبادي قليل الدسم لتعزيز قدرة الجسم على التخلص من فرط نمو الخميرة. حفنة من الجوز المفروم أو البذور سارت على ما يرام مع الحبوب المطبوخة ، أيضا. يرش الحبوب المطهية مع القرفة ، وهي توابل ذات خصائص مضادة للفطريات. تساعد هذه العناصر أيضًا في تعزيز نكهة اتباع نظام غذائي لطيف.

مشروبات

خذ وجبتك مع كوب من النعناع أو شاي القرفة. هذه لها خصائص مضادة للفطريات ويمكن أن تدعم البكتيريا المعوية الجيدة التي سوف تساعد في التخلص من الخميرة الزائدة. الشاي والزنجبيل والشاي عرق السوس تعمل بشكل جيد ، أيضا. يمكنك أيضًا تجربة قهوة جذر الهندباء ، والتي يمكن أن تساعد في إعادة نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.

شاهد الفيديو: أطعمة تقضي على الكانديدا والفطريات أقوى وأسرع من أي دواء (أغسطس 2020).