رياضات

كيفية فقدان الوزن مع Longboarding


Longboarding يجعل متعة بالإضافة إلى إضافة مثيرة لأي ممارسة روتينية.

ريان مكفاي / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز

وُلدت لعبة longboarding في الأصل بسبب حب ركوب الأمواج ، وتم إنشاؤها في الأصل كتمرين في غير موسمها للمساعدة في الحفاظ على لياقتك البدنية والحفاظ على انشغالك أثناء انخفاض المد والجزر وخلل الأمواج. تعمل تقنية Longboarding على بناء قوة أساسية مع تحسين توازنك ولياقة القلب. على الرغم من أنه لا ينبغي أن يكون جوهر روتين التمرين ، إلا أنه يوفر مكملاً ممتازًا لنظام غذائي صحي ونمط حياة نشط. Longboarding هي أيضًا رياضة فعالة من حيث التكلفة وممتعة ومرضية يمكنك ممارستها لتحفيز تمارين إضافية دون الشعور وكأنك عالقة في الجيم طوال اليوم.

أساسيات Longboarding

1.

ممارسة longboarding على سطح مستو ، حتى. يمكن لأولئك الذين يعانون من الخيول الطويلة أن يشعروا بالتذبذب على السبورة ، وأثناء الحركة ، يمكن أن يتعثروا عند الصدم على الطريق. افهم ديناميكيات اللوحة الخاصة بك قبل أن تقلع في الشارع.

2.

عرف نفسك على أسطح أكثر تنوعًا تدريجيًا. لتحقيق أقصى استفادة من التمرين من لوحتك ، قم بالتدريب على مجموعة واسعة من المنحدرات وأنواع الطرق.

3.

إتقان فن النحت. يصف نحت الحركة ذهابًا وإيابًا من كل جانب من جوانب المنحدر ، وهو ما يظهر في ركوب الأمواج والتزلج على الجليد. بناءً على قدميك ، يميل الظهر أو الأمام إلى الزاوية في الاتجاه الأيسر والأيمن. تبدأ ببطء وتعميق نحت الخاص تدريجيا.

استخدام Longboarding لانقاص الوزن

1.

حرق المزيد من السعرات الحرارية longboarding عن طريق الحفاظ على معدل ضربات القلب الخاص بك والبقاء بوتيرة سريعة. أثناء الدفع ، يمكنك التغيير بين القدم اليسرى واليمنى لبناء القوة بشكل متساو ولتحسين توازنك وتنسيقك على السبورة.

2.

دمج longboarding في روتينك العادي. بدلاً من المشي إلى العمل أو المدرسة ، استخدم الوقت الذي يمكنك توفيره عن طريق longboarding للتخطيط لمسار أطول يسمح لك بتلائم أكبر عدد ممكن من وقت longboarding.

3.

ممارسة شاقة longboarding. توفر المنحدرات شديدة الانحدار تحديًا مكثفًا في التمرين يمكن أن يجعلك تتعرق وتحرق المزيد من السعرات الحرارية ، فضلاً عن بناء العضلات. كلما دفعت نفسك ، ابق قلبك مشدودًا لتحسين القوة والتوازن.

4.

استخدم longboarding كحافز لإضافة المزيد من التمارين لجدولك. تعد ممارسة الرياضة بالخارج والنشاط على لوح طويل وسيلة ممتعة وسهلة لممارسة تمارين أكثر انتظامًا وحرق سعرات حرارية أكثر من البقاء غير نشيطين.

الأشياء اللازمة

  • الوسادات والخوذة (اختياري)

تلميح

  • عند ركوب longboarding ، ابدأ صغيرًا واختر التلال ذات الحدود العشبية في حالة حدوث تصادم.

تحذير

  • يمكن أن تكون لعبة Longboarding رياضة متطرفة. ينصح بشدة ممارسة السلامة ، ويجب عليك دائمًا ارتداء وسادات وخوذة.

شاهد الفيديو: الحل الوحيد باش متقراوش (أغسطس 2020).