تغذية

كيفية جعل منخفض الكربوهيدرات S'mores

كيفية جعل منخفض الكربوهيدرات S'mores


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

استخدام أعشاب من الفصيلة الخبيثة منخفضة الكربوهيدرات لجعل s'mores منخفضة الكربوهيدرات.

كوكب المشتري / Photos.com / صور غيتي

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فقد يبدو أن تناول الأطعمة الصغيرة مثل متعة محظورة. يمكن أن يحتوي هذا النوع من السكريات النموذجي المصنوع من تكسير غراهام العسل ، والخطمي البسيط ، وربع شريط الشوكولاتة على ما يصل إلى 23 غراما من الكربوهيدرات مع 12 غراما مقدمة من السكر. باستخدام المكونات منخفضة الكربوهيدرات ، ومع ذلك ، يمكنك الحصول على الإصلاح الخاص بك مع ما لا يزيد عن 3.5 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة.

إعداد المفرقعات غراهام منخفضة الكربوهيدرات

وفقًا لوزارة الزراعة بالولايات المتحدة الأمريكية ، فإن مربع 2/2 بوصة من بسكويت جراهام عادي أو بنكهة العسل يحتوي على حوالي 5.4 جرام من الكربوهيدرات الكلية مع 2 جرام من السكر. باستخدام الجوز المطحون أو وجبة البذور بدلاً من الدقيق ومحليات اصطناعية بدلاً من السكر الأبيض أو العسل ، يمكنك تحضير أقراص التكسير المفرطة الجودة بأقل من 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية ، كما تنصح Low Carb Sensations. جرب الجمع بين جزء واحد من وجبة بذور الكتان الذهبي و 3 أجزاء من وجبة اللوز مع البيض ، واختيارك من التحلية الاصطناعية ، ومسحوق الخبز والتوابل مثل القرفة وخلاصة الفانيليا لتكسير غراهام محلي الصنع.

اختيار خالية من السكر أعشاب من الفصيلة الخبازية

يحتوي الخطمي العادي على حوالي 5.8 جرام من الكربوهيدرات وأكثر من 4 غرام من السكر. للحصول على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، استبدل ماركة خالية من السكر من الخطمي. يتم تحضير بعض الأصناف التجارية من الجيلاتين ، بنكهة الفانيليا وبدائل السكر مثل المالتيتول واللاكتيتول. قد تحتوي هذه الفصيلة الخبازية على حوالي 5.7 جرام من إجمالي الكربوهيدرات ، ولكن فقط كمية ضئيلة من الكربوهيدرات الصافية - 0.06 جرام - وبدون دهن. يزعم المصنّعون أن هذه الفصيلة الخبيثة منخفضة الكربوهيدرات تذوب بنفس الطريقة مثل الفصيلة الخبازية العادية.

ابحث عن الشوكولاته الخالية من السكر

قد تحتوي قضبان شوكولاتة الحليب التي تستخدم عادة في s'mores على 26 غراما من الكربوهيدرات الكلية و 24 غراما من السكر لكل بار. تحتوي الشوكولاتة الخالية من السكر ، المحلاة بمركبات كحول السكر مثل مانيتول وزيليتول ، على حوالي 24 غراما من الكربوهيدرات الكلية لكل وجبة ولكن لا شيء يساهم به السكر. تحتوي قضبان الشوكولاتة هذه على عدد أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالشيكولاتة العادية ، لكنها لا تزال غير منخفضة السعرات الحرارية أو الأطعمة قليلة الدسم ويجب الاستمتاع بها باعتدال.

صنع S'mores

في حين أن نخب المارشميلو على نار المعسكر ثم شطيره بين بسكويت غراهام مع مربع من الشوكولاتة هو الطريقة التقليدية لإعداد السمرات ، يمكنك صنعها في المطبخ لتتناولها بسرعة. أعلى المفرقعات غراهام منخفضة الكربوهيدرات مع أعشاب من الفصيلة الخبازية خالية من السكر وإحضارها لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى ذوبان الفصيلة الخبازية. أضف قطعة من الشوكولاتة الخالية من السكر وتكسير غراهام آخر في الأعلى لجزء واحد من الكربوهيدرات المنخفضة.