رياضات

كيفية منع ظهور بثور من مضرب التنس

كيفية منع ظهور بثور من مضرب التنس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العصابات هي وسيلة فعالة للحفاظ على العرق بعيدا عن قبضتك.

عادة ما يطور لاعبو التنس المتمرسون النسيج على أيديهم بسبب الحركة المتكررة على مضاربهم أثناء اللعب. إذا كنت بعيدًا عن اللعبة لفترة من الوقت ، أو كنت جديدًا في التنس ، فقد تطورت يديك في البداية. يعد حجم المقبض والعرق غير المناسبين من أهم أسباب هذه القروح المؤلمة والحساسة. بالطبع يمكن أن تتهيج النسيج وتشكل تقرحات أيضًا ، لذا فإن الوقاية من الفقاعات مهمة بغض النظر عن مستوى اللعب لديك.

حجم قبضة السليم

إذا كان المضرب يدور وينعطف في يدك لأنه إما كبير جدًا أو صغير جدًا ، فمن المحتمل أن تصاب بثور مؤلمة ، كما تلاحظ USTA. تأكد من اللعب بحجم المقبض المناسب من خلال القياس من التجعد الأوسط في راحة يدك إلى طرف إصبعك الدائري باستخدام مسطرة القدم. هذا الرقم هو حجم قبضة مناسب. اطلب من أحد المحترفين في لعبة التنس إلقاء نظرة على قبضتك للتأكد من أنك تمسك المضرب بالطريقة الصحيحة أيضًا. إذا كنت تحمل قبضة منخفضة للغاية باتجاه المؤخرة ، فقد يتسبب ذلك في ظهور بثور.

Overgrips وقفازات

تصنع معظم شركات تصنيع مضارب التنس منتجًا يسمى overgrip. هذا هو الشريط الذي لفته حول قبضتك ولديه نوع من الشعور اللطيف أو اللزج قليلاً ، مما يساعدك في الحصول على قبضة ضيقة لطيفة على مضربك ، وفقًا لوكالة USTA. يستخدم بعض اللاعبين قفازات لحماية أنفسهم من البثور - عادةً قفازات الجولف أو كرة المضرب - التي تتمتع بمكافأة إضافية تتمثل في امتصاص العرق أيضًا.

الحفاظ على العرق في خليج

الرطوبة التي تجعلك تفقد السيطرة على المضرب تسهم في تكوين بثور. ارتداء عصابات المعصم هي طريقة جيدة لمنع العرق من السقوط على قبضتك. أثناء عمليات التغيير ، تذكر أن تمسح جسمك تمامًا وأنسك به للحفاظ على جفاف الأشياء قدر الإمكان.

نفطة العلاج

إذا كان لديك بالفعل نفطة ، فمن المهم أن تبقيها مغطاة وخالية من الاحتكاكات الإضافية ، وفقًا لموقع MayoClinic.com. اغسل البثرة بعناية ، وحاول عدم كسر الجلد ، ثم قم بتغطيته بضمادة. إذا كان عليك الاستمرار في لعب التنس ، فكر في ارتداء قفاز لتغطية الضمادة.


شاهد الفيديو: كيف تعالج الم الكوع. Tennis Elbow (يونيو 2022).