رياضات

هل الدراجة الجبلية أحادية السرعة تحرق المزيد من السعرات الحرارية؟

هل الدراجة الجبلية أحادية السرعة تحرق المزيد من السعرات الحرارية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ركوب الدراجات الجبلية دون التروس ليست لضعاف القلوب.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

محبو موسيقى الجاز عبر المدينة على الصلب ، والدراجات بدون تروس ليست هي الوحيدة التي تستمتع بجنون السرعة الواحدة. لقد اتخذت ثقافة كاملة من راكبي الدراجات "النقيين" إلى بساطة الدراجات ذات السرعة الواحدة ، بما في ذلك الطرق البرية والركاب. لقد دفع المصلحون المتطرفون ذو السرعة الواحدة المغلف ، واختاروا معالجة التضاريس الصعبة والمسارات الصخرية على دراجات بدون تروس. يمكن أن يكون ركوب السرعة الواحدة ، وخاصةً على الطرقات ، أكثر صعوبة بشكل كبير وينتج عنه حروق أكبر من السعرات الحرارية بدلاً من ركوب الدراجة ذات العجلات ، لكن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل التخلص من التروس.

فوائد السرعات المفردة

واحدة من أكثر الفوائد المذكورة للدراجات ذات السرعة الواحدة هي بساطتها ومتطلبات الصيانة المنخفضة. بدون وجود كاسيت أو انحرافات أو مبدلات أو كابلات ، لا يوجد الكثير مما يجب صيانته واستبدال أجزاء أقل بمرور الوقت. يساعد ركوب سرعة واحدة أيضًا على جعل راكبي الدراجات أفضل في الحفاظ على الإيقاع وتحسين قوة الانفجار. إذا اقتربت من التل على سرعة واحدة ، فليس لديك خيار سوى الوقوف والدواسة بقوة للوصول إلى القمة. الدراجة ذات العجلات ، من ناحية أخرى ، توفر ترفاً في التلال والتسلق بأقل جهد ممكن.

حرق السعرات الحرارية

على دراجة جبلية نموذجية ، يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطل أن يتوقع أن يحرق ما يتراوح بين 500 و 600 سعر حراري في الساعة. تؤثر التضاريس وظروف الرياح ومستويات اللياقة البدنية على هذا العدد ، وكذلك نوع الدراجة التي تركبها. بدون التروس ، تكون الدراجات ذات السرعة الواحدة أخف وزناً ، مما يعني أن هناك وزناً أقل للدفع ، لكن الدراجات الجبلية ذات السرعة الواحدة يمكن أن توفر تمرينًا لا يرحم. نظرًا لأنك ستقضي وقتًا طويلًا في ركوب السرج ووقتًا أطول في الخروج من السرج لرفع التسلق ، فمن المحتمل أن يرتفع معدل ضربات القلب لفترة أطول مما لو كنت تستقل دراجة مسننة. دقيقة للدقيقة ، من المرجح أن تكون حرق السعرات الحرارية على سرعة واحدة أعلى.

ليس بهذه السرعة

إذا كانت الدراجة الجبلية ذات السرعة الواحدة تحرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة مقارنة بالدراجة الجبلية المجهزة ، فقد تعتقد أنها خيار أفضل لأهداف إنقاص الوزن ، لكن هذا ليس هو الحال بالضرورة. يمكن للدراجات الجبلية ذات السرعة الواحدة أن تكون شاقة في الركوب وقد لا تتمكن ساقيك من الصمود في أوقات السرج تقريبًا مثل الدراجات الهوائية. من المحتمل أن تحرق بعض السعرات الحرارية في وقت أقل على سرعة واحدة ، ولكن إذا كنت تستطيع الركوب مرتين على دراجة مسننة ، فقد يكون الاحتراق الكلي على سرعة واحدة أقل بكثير بالفعل.

تحديد ما إذا كانت سرعة واحدة هي سرعتك

إذا كنت جديدًا في ركوب الدراجات أو مجرد بدء برنامج للياقة البدنية ، فقد تكون الدراجة الجبلية ذات السرعة الواحدة خيارًا رائعًا. ومع ذلك ، إذا كنت في حالة جيدة بالفعل أو كنت راكبًا لراكبي الدراجات من ذوي الخبرة ويبحث عن تحدٍ جديد ، فقد تكون الدراجة بدون تروس في زقاقك. كما يجب أن يكون الاختيار بين سرعة واحدة ودراجة جبلية موجهة على أساس التفضيل. تأكد من أنه كلما اخترت دراجة ستستمتع بركوبها.


شاهد الفيديو: تهور في القيادة الدراجة الهوائية عيش المتعة (يونيو 2022).